FAQ: Hva er EMDR?

Hva er EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en terapeutisk metode utviklet for å hjelpe mennesker med å bearbeide traumatiske opplevelser og emosjonelle utfordringer. Teknikken bruker strukturerte øyebevegelser, lyder eller tapping for å stimulere hjernens naturlige bearbeidingsmekanismer. Målet med behandlingen er å hjelpe deg med å "omstrukturere" minner knyttet til traumatiske hendelser, slik at de ikke lenger skaper de samme negative følelsene eller reaksjonene.

Hvordan foregår terapi med EMDR i praksis?

En typisk EMDR-behandling består av flere faser. Først vil terapeuten din bruke tid på å forstå din historie og utfordringene du står overfor. Deretter, når behandlingen starter, vil terapeuten lede deg gjennom en prosess der spesifikke minner og tilhørende følelser aktiveres, mens du samtidig blir guidet gjennom øyebevegelser eller andre former for bilaterale stimuli. Denne prosessen hjelper hjernen din til å bearbeide minnene på en sunnere måte. Etter hver sesjon vil terapeuten sjekke hvordan du har reagert og justere behandlingen etter behov.

Hvorfor er traumebehandling med EMDR effektivt?

EMDR er effektivt fordi det retter seg direkte mot hvordan minner lagres i hjernen. Man tenker at minner om traumatiske hendelser kan lagres i hjernen på en annen måte enn ordinære minner, og lettere utløse sterke reaksjoner hver gang det blir trigget. EMDR hjelper hjernen med å bearbeide disse minnene på en måte som reduserer den emosjonelle intensiteten knyttet til dem. Mange opplever at de etter behandling kan tenke på traumet uten å føle seg overveldet eller fanget i tidligere reaksjonsmønstre.

Hvordan skiller EMDR seg fra annen psykologisk terapi?

EMDR skiller seg fra andre terapiformer, som samtaleterapi, ved at det ikke krever inngående analyse eller diskusjon om traumatiske hendelser. Fokus er heller på kroppens og hjernens bearbeidingssystemer, som aktiveres gjennom bilaterale stimuli. Dette gjør at EMDR ofte kan være en raskere behandlingsform enn tradisjonelle samtaleterapier.

Hva er fordelene med terapi med EMDR?

En av de største fordelene med EMDR er at det ofte gir raske resultater. Mange pasienter opplever betydelig bedring etter kun noen få sesjoner. Metoden er også ikke-invasiv og krever ingen medisiner. For personer som synes det er vanskelig å snakke om traumatiske hendelser, kan EMDR være en god løsning siden fokus ligger mer på kroppslige responser enn på detaljerte beskrivelser av traumet.

Hvilke typer problemer og diagnoser kan behandles med EMDR?

EMDR er mest kjent for sin effektivitet i behandling av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), men det kan også brukes til å behandle andre tilstander som angst, depresjon, fobier, komplisert sorg, og stressrelaterte problemer. Terapeutene vurderer ofte om EMDR er egnet for spesifikke utfordringer basert på individets unike situasjon.

Hvordan fungerer EMDR-behandling for PTSD?

Når noen lider av PTSD, kan minnene fra den traumatiske hendelsen oppleves som om de fortsatt er pågående. EMDR hjelper hjernen med å bearbeide disse minnene på en måte som reduserer deres emosjonelle intensitet, slik at de kan oppleves som fortidige hendelser snarere enn noe som skjer nå. Dette kan bidra til å redusere flashbacks, mareritt og andre symptomer på PTSD.

Hvorfor kan EMDR være et godt alternativ for behandling av angst?

EMDR kan hjelpe med angst ved å bearbeide ubevisste minner eller opplevelser som kan ligge til grunn for angstsymptomer. Selv om du kanskje ikke er klar over hva som forårsaker angsten din, kan EMDR hjelpe til med å avdekke og behandle disse underliggende triggerne. Mange opplever en betydelig reduksjon i angstnivået etter EMDR-behandling.

Hva kan jeg forvente etter behandling med EMDR?

Etter en EMDR-sesjon kan du oppleve en følelse av lettelse eller klarhet, men det er også vanlig å føle seg litt trøtt eller emosjonelt tappet, da behandlingen kan aktivere dype følelsesmessige responser. Noen ganger kan bearbeidelsen fortsette etter sesjonen, og det er viktig å gi seg selv tid og rom til å hvile. Terapeuten din vil hjelpe deg med å håndtere eventuelle ettervirkninger.

Er det noen bivirkninger fra behandling med EMDR?

De fleste opplever få eller ingen bivirkninger av EMDR, men det kan være at enkelte føler seg midlertidig mer emosjonelle eller får tilbakefall av ubehagelige minner mens bearbeidelsen pågår. Dette er normalt og en del av helingsprosessen. Terapeuten vil følge deg tett for å sikre at du får støtte gjennom hele behandlingen.