Behandling og metoder
Her kan du lese mer om min tilnærming til terapi og behandlingsmetoder.
Jeg benytter blant annet EMDR, Pain Reprocessing Therapy, klinisk hypnose og MediYoga.
Min tilnærming
Jeg ønsker å tilby forskningsbaserte tilnærminger som kan hjelpe til å redusere psykiske plager og kroppslig ubehag og bidra til økt tilstedeværelse i eget liv.
Felles for disse tilnærmingene er en holdning til at kroppen har en egen evne til å hele seg selv når forholdene legges til rette for det.
Jeg er opptatt av at man må føle seg forstått og møtt på en trygg måte for å kunne få hjelp for det som er vanskelig, og tilpasser behandlingen til den enkelte jeg møter.
Jeg har jobbet med ulike nevropsykologiske problemstillinger gjennom min tid i spesialisthelsetjenesten, og synes det kan være nyttig å dele kunnskap om hvordan hjernen fungerer slik at man kan få økt kunnskap og forståelse for det som oppleves vanskelig.
Jeg benytter flere ulike terapeutiske metoder, som du kan lese mer om lenger ned på denne siden. Sammen med deg vil jeg lage en plan basert på dine ønsker og mål. Jeg bruker ofte konkrete øvelser for å håndtere og regulere følelser, og mindfullness-baserte øvelser for å styrke oppmerksomhet og tilstedeværelse i eget liv.
Jeg har jobbet mye med pårørende til personer med alvorlig psykisk eller fysisk sykdom, og har god erfaring med å bruke denne tilnærmingen som støtte for dem som har vært utsatt for belastninger eller stress over lang tid
Jeg har videreutdanning fra Modum Bads poliklinikk som fokuserer på tilpasning av mindfulness-teknikker i behandling av traumelidelser, og bruker dette aktivt i behandling.
Jeg har laget en FAQ om EMDR som gir god innsikt i hva denne behandlingsmetoden går ut på og hvordan den kan hjelpe deg.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en anerkjent behandlingsmetode ved traumer og posttraumatisk stresslidelse - PTSD.
EMDR kan også brukes for å bearbeide belastende livshendelser eller vonde minner som skaper ubehag og smerte i hverdagen uten at diagnosen PTSD foreligger. Disse kan ha like stor innvirkning på en persons fungering som ett traume slik det er definert i diagnosemanualen.
Målet er å få de sterkeste stress- og traumereaksjonene til å dempe seg eller bli borte. Man tenker seg at EMDR-teknikkene gjør at hjernen får mulighet til å lagre de traumatiske minnene på nytt på en mer adaptiv måte.
Ved siden av bearbeiding kan det føles viktig å lære å mestre triggere i hverdagen og man går gjennom og lærer ferdigheter knyttet til stressregulering både i forkant og underveis i EMDR-behandling.
EMDR har det særtrekk at det kreves mindre verbalt enn en vanlig terapisamtale. EMDR oppleves av mange som en trygg og effektiv behandlingsmetode som raskt kan få ned angstnivå og indre uro ved traumeplager.
EMDR er en evidensbasert behandling og anbefales av WHO og Nasjonalt kunnskapssenter for vold og traumatisk stress (NKVTS) for behandling av PTSD og traumer.
Pain Reprocessing Therapy - PRT
Jeg har tatt utdanning og er sertifisert i behandlingsmetoden Pain Reprocessing Therapy (PRT).
Nyere nevrovitenskapelig forskning har avdekket at store deler av langvarige smerter (det som før gjerne ble kalt kroniske smerter) oppstår fordi hjernen feiltolker ufarlige signaler fra kroppen som truende. Studier har vist at hjernen har evnen til å skape smerte selv uten noen fysisk skade.
Pain Reprocessing Therapy – PRT – er en psykologisk metode utviklet for å lære hjernen å tolke kroppens signaler på en mer presis og hensiktsmessig måte. Ved å bryte den onde sirkelen av vedvarende smerte, bidrar denne tilnærmingen til å redusere eller fjerne smerte helt. Mens mange behandlinger fokuserer på å håndtere smerte, skiller PRT seg ut ved å være en forskningsbasert metode med mål om å eliminere smerte fullstendig.
Klinisk hypnose – metode for endring
Klinisk hypnose er en tilstand av dyp avslapning og fokusert oppmerksomhet, der sinnet blir mer mottakelig for positive endringer. Selv om kroppen er avslappet, er sinnet våkent og konsentrert om et spesifikt mål. I denne tilstanden kan man jobbe med ubevisste prosesser og bearbeide utfordringer på et dypere nivå.
Hypnose kan være en effektiv behandlingsmetode for langvarige smerter. Smerte er ikke bare en fysisk opplevelse, men også en kognitiv prosess der hjernen tolker signaler fra kroppen. Noen ganger kan dette systemet komme i ubalanse, og smerte vedvarer uten en klar fysisk årsak. Hypnose kan hjelpe hjernen med å tolke disse signalene på en ny måte, noe som kan redusere eller i noen tilfeller fjerne smerte helt.
Hypnose brukes også som et terapeutisk verktøy, enten alene eller i kombinasjon med andre behandlingsformer. Metoden kan være nyttig for å håndtere stress, angst, søvnproblemer, traumer og ulike former for avhengighet. Klienten er alltid i kontroll og kan ikke hypnotiseres mot sin vilje, dette er en myte. Hypnose gir tilgang til indre ressurser og kan bidra til å løse ubevisste blokkeringer som står i veien for ønskede endringer.
Brukt riktig kan klinisk hypnose være et effektivt verktøy for både mental og fysisk helse, og bidra til varige, positive endringer.
Jeg har utdanning i klinisk hypnose fra Norsk Forening for Klinisk og Evidensbasert Hypnose, en utdanning som er reservert for helsepersonell. Klinisk hypnose er en trygg og effektiv form for behandling når den utføres av kvalifisert helsepersonell.
Kombinasjonen av denne spesialiserte opplæringen og min kliniske erfaring sikrer at hypnose brukes på en trygg, etisk og effektiv måte. Dette gir deg som pasient trygghet i behandlingen. Du blir ivaretatt av kvalifisert fagperson som forstår de psykologiske mekanismene bak hypnose og hvordan dette kan integreres i en helhetlig behandlingsplan.
Klienten kan ikke hypnotiseres mot sin vilje, noe som er en vanlig misforståelse. Hypnose gir snarere en økt følelse av kontroll og kan bidra til varige, positive endringer for både mental og fysisk helse.
Les mer om klinisk hypnose her:
MediYoga
Jeg er sertifisertMediYoga-instruktør, og bruker teknikker og øvelser herfra i psykologisk behandling der det passer.
Medisinsk yoga er en nevrobiologisk og kroppsbasert metode, som også inkluderer traumesensitivitet. Yogaprogrammene og teknikkene er forankret i forskning, nevrobiologi, psykologi, fysiologi og yogisk antropologi.
Medisinsk yoga er en rolig yogaform og teknikkene kan benyttes av alle uansett fysiske eller mentale begrensninger da alt kan bli tilrettelagt for. Den røde tråden er pusten som er den delen som tydeligst knytter sammen de mentale og fysiske aspektene.
Å lære hvordan man kan hjelpe seg selv er grunnleggende viktig for oss mennesker. Teknikker og kunnskap fra MediYoga kan gi en forståelse for hvordan man kan redusere stressnivåene i kroppen, få bedret sin søvnkvalitet og hvordan håndtere fysisk og psykisk smerte.